Let’s help you get some real results! دعنا نساعدك لتحصل على نتائج حقيقيه

Lose Weight فقدان الوزن

Focus on a calorie deficit by adjusting your diet and activity level to shed unwanted pounds.

ركز على عجز السعرات الحرارية عن طريق تعديل نظامك الغذائي ومستوى نشاطك للتخلص من الوزن الزائد غير المرغوب فيه.

Maintain Current Weight الحفاظ على الوزن الحالي

Aim for a calorie surplus to build muscle or add healthy weight, supported by a balanced diet and exercise.

استهدف الحصول على فائض من السعرات الحرارية لبناء العضلات أو إضافة وزن صحي، بدعم من نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة

Gain Weight زيادة الوزن

Keep your current weight stable by balancing your calorie intake with your activity level, ensuring you stay fit and healthy.

حافظ على وزنك الحالي مستقرًا عن طريق موازنة السعرات الحرارية التي تتناولها مع مستوى نشاطك، مما يضمن لك البقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية.

Gender الجنس

Male ذكر Female أنثى

Weight

وزن

60 kg ك ج

Height

ارتفاع

100 cm س.م

Age

العمر

20 Years سنه

Go Next انتقل إلى التالي

Current Activity Level مستوى النشاط الحالي

Sedentary انتقل إلى التالي

You spend most of your day sitting with little to no physical activity. Ideal for those with desk jobs or who engage in minimal exercise. تقضي معظم يومك جالسًا مع القليل من النشاط البدني أو بدونه مثالي لأولئك الذين يعملون في وظائف مكتبية أو يمارسون الحد الأدنى من التمارين الرياضية.

Lightly Active نشط قليلا

You engage in light physical activities such as short walks or light chores, but most of your day is still spent sitting. أنت تقوم بأنشطة بدنية خفيفة مثل المشي لمسافات قصيرة أو الأعمال المنزلية الخفيفة، ولكنك لا تزال تقضي معظم يومك جالسًا.

Active نشيط

You have a good balance between sitting and moving. Your day includes some form of moderate exercise or physical activity, like walking or standing for extended periods. لديك توازن جيد بين الجلوس والحركة. يتضمن يومك بعض أشكال التمارين الرياضية المعتدلة أو النشاط البدني، مثل المشي أو الوقوف لفترات طويلة

Excersize When Possible ممارسه الرياضه

You make an effort to exercise when time allows, incorporating activities like jogging, biking, or gym sessions a few times a week. ابذل جهدًا لممارسة التمارين الرياضية عندما يسمح الوقت بذلك من خلال دمج أنشطة مثل الركض أو ركوب الدراجات أو جلسات الصالة الرياضية عدة مرات في الأسبوع.

Fitness Fanatic مهووس بالرياضه

Your life revolves around fitness. You engage in intense physical activity almost daily, whether through sports, gym workouts, or other rigorous exercises. تدور حياتك حول اللياقة البدنية. فأنت تمارس نشاطًا بدنيًا مكثفًا يوميًا تقريبًا، سواء من خلال الرياضة أو التدريبات في صالة الألعاب الرياضية أو غيرها من التمارين الشاقة

Mifflin-St Jeor formula - FDA Approved Powered by Merak

Go Back عُد

We Do Not share, save, or collect any data from this.

نحن لا نشارك أو نحفظ أو نجمع أي بيانات من هذا.

Weight

وزن

Height

ارتفاع

Age

العمر